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黄金脆皮吐司&蔬菜沙拉制作步骤

来源:花葵新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

吐司(四片)、芝士碎(适量(根据个人喜好))、火腿片(四片)、沙拉部分(适量)、生菜(少许)、番茄(一个)、芒果(四分之一个)、现磨黑胡椒(少许)、巴萨米克醋(少许)

做法步骤:外伤性癫痫如何预防trong>

1、不粘平底锅子一个,锅子里放入芝士碎(量的多少根据个人喜好来定)。

2、然后打火把火调到中小火,吐司片盖在芝士碎上,慢慢煎,直到芝士碎在吐司上形成金黄色的脆壳。

3、翻面的同时,再在锅底放入一些芝士碎,用同样的方法煎另一面。

4、做好后的吐司可以在中间夹火腿片和生菜,治疗老年癫痫病有哪些方法也可以像我一样配清淡的水果蔬菜沙拉,我的沙拉用的不是沙拉酱,也没放橄榄油,很清淡的我只用了巴萨米克醋和现磨黑胡椒碎,配着黄金脆皮吐司那味道简直太棒了,小伙伴们可以在家试试,材料很好找,制作也很简单,早起五分钟给自己做一餐营养美味的早餐吧。

吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;儿童癫痫治疗费用贵吗与枇杷相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与鸡蛋、海带、大蒜搭配;与蜂蜜、峰蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸西宁治疗癫痫医院,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与蜂蜜、西葫芦、鲫鱼搭配;与咸鱼、冰棒、海蟹相克,同食可能会引起不适;

芒果的热量(卡路里)60千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、美化肌肤、明目等功效;可与猪肉、鸡肉搭配;与精盐、大葱、食盐相克,同食可能会引起不适;

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