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瘦肉燕窝海参藜麦羹的详细步骤

来源:花葵新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

藜麦(50克)、燕窝(15克)、海参(20克)、瘦肉(20克)

做法步骤:吃癫痫病的药哪种药trong>

1、纯净水浸泡藜麦!两小时以上!出小芽!。

2、顶级藜麦!超贵!。

3、放燕窝海参藜麦!加入瘦肉!姜片!。

4、大火蒸炖一小时!。

5、羹已完成!无锡治疗癫痫病的医院有哪些吃前调味!。

藜麦的热量(卡路里)368千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

燕窝的热量(卡路里)470千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低西安中际医院咋样 你知道吗饱和脂肪酸,富含蛋白质;

海参的热量(卡路里)78千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与芦笋、枸杞、羊肉搭配;与柿子、石榴、山楂相克,同食可能会济南市能治好癫痫的医院引起不适;

瘦肉的热量(卡路里)143千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与芸豆、圆茄子、菜花搭配;与基围虾、香菜、鸭梨相克,同食可能会引起不适;

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