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可窈窕下半身的健身操_健身

来源:防城港新闻网   时间: 2018-12-15

  腰背运动操

  紧张而快节奏的工作生活方式,使处于“枢纽地段”的腰背不停地发出“警报”,如何应付这些如影随行的毛病呢,快来和我一起运动吧!

  1.腰部伸癫痫还有希望治好吗展运动

  双手高举,十指交叉,双脚分开站立,与肩同宽,随后徐徐侧弯腰,弯至极限,静止10秒,然后换方向。重复5次。

  2.舒背运动

  呈自男性癫痫病会出现哪些症状呢然坐姿,双肘弯曲,双臂侧平举,双手握拳,拳心向下,含胸、低头。随后,抬头、挺胸,做扩胸运动。重复10次。

  膝部保健操

  坚持锻炼膝关节功能,可以避免因膝关节僵邯郸治疗羊癫疯硬而导致的不必要的疼痛。

  1.自然坐在地上,伸直双腿,双手撑于地上。左腿屈膝内旋,膝盖贴地,身体重心后移,静止20秒,左右腿交换各运动5次。

  2.站在桌前,开封市癫痫专业医院地址双手撑在桌面上,抬高后腿,静止5秒后,慢慢放下,换腿交替重复5次。

  3.左手扶椅背,右手握住缓慢内弯的左腿脚踝。尽量拉伸。静止5秒后,姿势还原,换腿各做5次。

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