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三星期见效的美臀小动作_健身

来源:防城港新闻网   时间: 2018-12-15

  如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,只需三个星期就能有显陕西治疗羊癫疯最好医院是哪家着效果。

  1.半蹲

  两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种四平市癫痫病研究院姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。

  2.跪腿抬起

  前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成9济宁癫痫早期如何治疗0度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。

  3.弓背跃起治癫痫正规的医院p>

  两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。然后换腿做。

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