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让你神清气爽的20个小妙招_健康

来源:防城港新闻网   时间: 2018-12-15

  一个人没有状态,那么他今天就过的不是很好。如何充满活力的过好每一天呢?下面就来具体的了解一下。

  1、听音乐。合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器,适时用音乐给自己“充电”。

  2、吃点巧克力。巧克力可提高记忆力,降低心脏病风险,同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶,还会摄取更多的蛋白质。

  3、变换家具位置。将家具或者家具上的物件重新摆放,需要花费一定的体力和心思,但却给人耳目一新的感觉。

  4、深呼吸。感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德张家口市癫痫病知名专家博士建议:坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。

  5、晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。

  6、爬楼梯。美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示,上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。

  7、工间休息喝杯咖啡。美国圣迭戈综合医学中心的大卫·利奥波德博士表示,咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性最强。

  8、填字游戏。感觉没劲的时候,花10分钟做做填字等脑力请问要怎么为孩子治疗继发性癫痫呢?游戏,有助于激发能量。

  9、伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示,坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

  10、自制水果冰沙。格布斯塔德博士表示,可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶,加一点水果和碎冰,再撒点亚麻籽粉。

  11、闭目冥想。闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。

  12、朗读诗歌。阅读是良好的放松方式。但是青少年患癫痫的原因是什么?,阅读小说需要花更多的时间,因此,休息时间花10分钟欣赏诗歌,可快速提神。

  13、快步走。格布斯塔德博士表示,快走是恢复身体活力的最佳方式,专家建议每天至少快走半小时。

  14、避开高热量零食。甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量,但维系时间不长。格布斯塔德博士建议,摄入含有一定蛋白质的小吃,“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。

  15、写日志。每天花10分钟写写日志,自我反省,更好地审视生活和工作,有助于增添身体活力。

  16、大笑。笑是最好的药,也最能让人放松身心,感觉更好。每天可花10分钟时间,黑龙江癫痫中西医结合医院看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐,放松效果更好。

  17、冷水洗脸。在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。

  18、喝杯绿茶。利奥波德博士表示,绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。

  19、闻闻薄荷。花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油,有助于提神。或者在房间喷洒自己喜爱气味的空气清新剂。

  20、试试草药。利奥波德博士表示,三七、人参和红景天等草药有助于缓解压力,消除疲劳,但使用前最好征求医生建议。

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